Perder de una a dos tallas, no es un sacrificio…

Realizando unos pequeños cambios, veras como puedes reducir una o dos tallas y una vez logrado el objetivo el secreto está en mantenerlo y no generar el tan odiado y malévolo efecto rebote.

Para ello debemos concienciarnos de que una dieta no debe ser temporal, debe haber un cambio de hábitos, donde aprendamos a comer bien porque es un objetivo básico que debemos realizar día  a día.  Si limitas el azúcar y aumentas la ingesta de agua, te garantizo, que te verás mejor, pero no solo eso sino que, ganarás en salud sintiéndote mucho mejor.

Trata de incorporar los siguientes consejos, pero antes te recuerdo que debes realizar más actividad física en tu día a día, no tienes que ir a un gimnasio para hacer ejercicio, aunque,  si puedes y te agrada socializar, hazlo, pero que sepas que no es excusa el tiempo para no moverte y oxigenarte. No subas en ascensor, hazlo por las escaleras, aparca el coche retirado al sitio que vas y así caminarás un poco más, etc.

 

1. LA CANELA SERÁ AHORA TU MEJOR ENDULZANTE

En el momento en que te prepares un tazón de fruta natural en tu desayuno, añádele canela.

• Si te preparas un té, ya antes que azúcar, mejor un poco de canela.
• Si de noche te agrada tomar un vaso de leche para tener un sueño más profundo, no lo olvides: incluye una cucharadita de canela en polvo.
• Cualquier disculpa es buena para aliñar ese postre o bien esa bebida con esta condimenta fantástica, saciante y conveniente para perder peso.

Las razones por las cuales nos va a ayudar a perder una o bien 2 tallas son las siguientes:

• La canela tiene la capacidad única de imitar la actividad de la insulina en nuestro cuerpo.
• Gracias a ella estabilizamos el nivel de azúcar en la sangre y eludimos los temidos picos.
• Otro aspecto interesante sobre el consumo de canela es que nos deja apresurar el metabolismo para abrasar calorías y facilitar esa pérdida de peso en una zona muy concreta: el abdomen y la grasa allá amontonada.

2. CONSUME PAN  DE CENTENO, MEJOR. ¡TE VA A AYUDAR A PERDER UNAS TALLAS!

El pan es un comestible esencial en toda dieta saludable. 

No obstante, debemos escoger bien el tipo de pan con el que vamos a acompañar lo que comemos

• Como la canela, lo que hace este cereal es regular nuestro nivel de azúcar en sangre.
• Nos aporta una enorme saciedad, más que ninguna otra pluralidad de pan.

Además, el pan de centeno es una propuesta ideal para nuestros desayunos pues sus hidratos de carbono son de liberación lenta, lo que nos va a aportar un buen nivel de energía a lo largo de unas buenas horas.

 

3. NADA DE SALSAS. EL MEJOR ADEREZO ES EL ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA

En el momento en que nos preparamos una ensalada o bien algún plato de carne a la plancha nos chifla conjuntarla con salsas.

Para perder dos tallas es preciso comenzar a limitar el consumo de salsas. En principio no las quites  por completo de la dieta, sino más bien,  tómalas de forma eventual. El mejor aderezo para nuestras comidas es el aceite de oliva virgen extra y limón, que nos va a ayudar a no acumular grasa en el abdomen y además de esto, va a cuidar de nuestro corazón. Lejos de lo que bastante gente piensa, esta clase de comestibles, como el aceite de oliva virgen extra, nos asisten a regular el colesterol en sangre y a favorecer el perder peso, (con moderación).

En el momento de perder peso las grasas no sobresaturadas son una pieza clave.

 

4. SI TIENES ANTOJO DE ALGO DULCE, ESCOGE CHOCOLATE NEGRO

Una onza de chocolate negro al día cuida de tu salud, sacia tus ansias por lo dulce y, además de esto, estimula tus sistema digestible y te aporta un buen tesoro de nutrientes para tu corazón.

¿De qué forma resistirse?: No lo hagas. En el momento en que te asalte el apetito entre horas, recurre a una pieza de fruta, a ciertas nueces y a un tanto de chocolate negro. ¡Te aportará un buen torrente de endorfinas!

 

5. YA ANTES QUE UN CAFÉ CON LECHE, MEJOR UN CAFÉ LARGO

El café es positivísimo en el momento de favorecer el perder peso. Nos ayuda a apresurar el metabolismo, es saciante y un buen diurético. No obstante, tenemos que tener precaución con qué lo combinamos. La leche tiene un nivel de grasa elevado y, además de esto, no es muy digestible. Si, además, agregamos azúcar, tampoco resultará conveniente. ¿Qué podemos hacer para sustituirlo? Puedes incluir un edulcorante, stevia o bien un tanto de canela.

Sin embargo, lo más conveniente es prepararnos un café largo (o bien café americano).

Agregar un tanto más de agua a nuestra taza de café es, indudablemente, una buena propuesta a fin de que nuestro desayuno sea más saludable, digestible y saciante.

Anímate a probarlo.

Recuerda, haz ejercicio, muévete y como dijo  Albert Einstein:

» SI BUSCAS RESULTADOS DISTINTOS, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO»

 

Salud y Deporte, 11/11/2016, Qué aprendemos hoy.com